intakes miercoles, jueves y viernes

Miercoles:

Desayuno: torta x____x sabia q hiba a caer ._. (600 cal)
Almuerzo: arroz con chorizo o: (310 cal)
Merienda: 2 galletas con jamon y qeso(100)
Cena: 2 tostadas con 1 rebanada de qeso de soya(100)

Comi qeso mozarela con papitas y salsa, y lo vomite.
3 litros de agua
450 abdominales
350 sentadillas
Soi un asco ._.

jueves:

3 manzanas(210)
1 minimanzana(40)
1 tostada integral(36)
1 cc de mermelada(40)
Una "pizzita" (60)
3 palmitos(18)
2 cafes con leche(60)

Total:500 cal

200 abdominales
200 sentadillas
4 litros de agua

viernes:
Desayuno : 1 huevo con medio tomate y habichela(110)

Almuerzo: 100 gramos de pechuga cocida y 3 palmitos(140 cal)

merienda: 4 palmitos y una galleta (45 cal)
cena: una manzana rallada (70 cal) una cc de chocoligh (20)

TOTAL: 380 cal
250 abdominales
250 sentadillas
4 litros de agua