Dieta 1
Duración: 4 días
La pérdida de peso plan de médico estadounidense Ian Smith, autor de "La dieta del día 4" (la dieta de 4 días) - no publicado en Brasil - Fiebre convertido en los Estados Unidos. El secreto del éxito es simple: el método consta de tres menús, seguido por cuatro días cada uno.
Usted puede optar por hacer sólo uno, dos o los tres. ¿Lo mejor? Ustedes sequía 3 kg cada 96 horas y si quieres perrder más peso, se puede repetir la secuencia de los tres menús.
Hay pacientes del Dr. Ian Smith emegreceram 45 libras en sólo cinco meses.
Menú 1 - Limpieza del cuerpo
"Este menú está diseñado para desintoxicar el cuerpo y por lo tanto, es rico en fibra."
Al despertar: Limonada 200ml (hecho con 1 cucharada de jugo de limón 1 cucharada de polvo de fibra soluble)
Desayuno: una taza de cereal (ese tipo Nesfit) con media taza de leche desnatada + 1 taza de café o té
Merienda: una fruta. (Que puede ser: manzana o pera o naranja o bagazo de piña con migas o ciruela o papaya)
Desayuno: 3/4 taza de frijoles (blanco, negro o Río o de soja o guisantes o lentejas cocidas) + 3 tazas de vegetales verdes con 1 cucharada de aderezo para ensalada (sal, vinagre o limón)
Merienda: 1 taza de fresas frescas o 1 plátano o 1 pera o 1 rodaja de melón o 1 rebanada de papaya o 2 ciruelas
Cena: 2 tazas de vegetales verdes (como la espinaca o col rizada con ajo y cebolla) + 1 taza de arroz integral
Postre: 1 manzana en rodajas y se espolvorea con una pizca de canela
Menú 2 - Acelera tu metabolismo
"Una dieta rica en proteínas, como el ejemplo a continuación, hace que el metabolismo funcione más rápido y también reduce la absorción de calorías en su cuerpo, según un estudio del Hospital de Mujeres de Boston (EE.UU.)."
Desayuno: 2 rebanadas de pechuga de pavo o 2 rebanadas de queso blanco + 2 tazas de café o té y 1 cucharadita (tsp) de leche descremada
Merienda: 1 manzana + 1 batido de frutas (1 fruta de su elección + 250 ml de leche desnatada batidos en una licuadora)
Almuerzo: 1 taza de vegetales crudos (como zanahorias, apio, remolacha, tomate y pepino) con 1 cuchara (sopa) de grasa condimentos (sal, limón o vinagre)
Merienda: 115 gr bocado de pechuga de pavo con 1 rebanada de pan integral + 1 taza de verduras de su elección, crudos o cocidos.
Cena: 115 gramos de chuck filete (o pato o músculo parte superior oa la plancha) + 1/4 taza de lentejas cocidas + 1/4 taza de arroz sazonado a su gusto + 1 taza espárragos o verduras asadas y verduras al vapor o cocidos
Postre: 1 taza (té) de fresas frescas
Menú 3 - Destruir la grasa
"Reducir drásticamente la ingesta de hidratos de carbono hará que las células de su cuerpo a quemar las capas de grasa, especialmente en el abdomen, caderas y muslos."
Desayuno: 170 gramos de yogur con bayas
Merienda: 2 tazas (té) de zanahorias crudas picadas
Almuerzo: 1 ensalada grande con filete de pollo a la plancha 1 (+ o - 85 gr), verduras confortables con 3 cucharas (sopa) condimentos (vinagre o limón, sal)
Merienda: 1 licuado de frutas (por debajo de 200 calorías).
Cena: 140 gramos de chuck filete (o parte superior o patito o músculo) + 2 tazas de verduras a la parrilla variedad crudos o cocidos
Postre: 2 tazas (té) de bayas, melón y manzana
Desayuno: una taza de cereal (ese tipo Nesfit) con media taza de leche desnatada + 1 taza de café o té
Merienda: una fruta. (Que puede ser: manzana o pera o naranja o bagazo de piña con migas o ciruela o papaya)
Desayuno: 3/4 taza de frijoles (blanco, negro o Río o de soja o guisantes o lentejas cocidas) + 3 tazas de vegetales verdes con 1 cucharada de aderezo para ensalada (sal, vinagre o limón)
Merienda: 1 taza de fresas frescas o 1 plátano o 1 pera o 1 rodaja de melón o 1 rebanada de papaya o 2 ciruelas
Cena: 2 tazas de vegetales verdes (como la espinaca o col rizada con ajo y cebolla) + 1 taza de arroz integral
Postre: 1 manzana en rodajas y se espolvorea con una pizca de canela
Menú 2 - Acelera tu metabolismo
"Una dieta rica en proteínas, como el ejemplo a continuación, hace que el metabolismo funcione más rápido y también reduce la absorción de calorías en su cuerpo, según un estudio del Hospital de Mujeres de Boston (EE.UU.)."
Desayuno: 2 rebanadas de pechuga de pavo o 2 rebanadas de queso blanco + 2 tazas de café o té y 1 cucharadita (tsp) de leche descremada
Merienda: 1 manzana + 1 batido de frutas (1 fruta de su elección + 250 ml de leche desnatada batidos en una licuadora)
Almuerzo: 1 taza de vegetales crudos (como zanahorias, apio, remolacha, tomate y pepino) con 1 cuchara (sopa) de grasa condimentos (sal, limón o vinagre)
Merienda: 115 gr bocado de pechuga de pavo con 1 rebanada de pan integral + 1 taza de verduras de su elección, crudos o cocidos.
Cena: 115 gramos de chuck filete (o pato o músculo parte superior oa la plancha) + 1/4 taza de lentejas cocidas + 1/4 taza de arroz sazonado a su gusto + 1 taza espárragos o verduras asadas y verduras al vapor o cocidos
Postre: 1 taza (té) de fresas frescas
Menú 3 - Destruir la grasa
"Reducir drásticamente la ingesta de hidratos de carbono hará que las células de su cuerpo a quemar las capas de grasa, especialmente en el abdomen, caderas y muslos."
Desayuno: 170 gramos de yogur con bayas
Merienda: 2 tazas (té) de zanahorias crudas picadas
Almuerzo: 1 ensalada grande con filete de pollo a la plancha 1 (+ o - 85 gr), verduras confortables con 3 cucharas (sopa) condimentos (vinagre o limón, sal)
Merienda: 1 licuado de frutas (por debajo de 200 calorías).
Cena: 140 gramos de chuck filete (o parte superior o patito o músculo) + 2 tazas de verduras a la parrilla variedad crudos o cocidos
Postre: 2 tazas (té) de bayas, melón y manzana
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