11 dias perde 9kilos dieta!!

Promesas 9kgs
Duración: 11 días

Menú
1er día

Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: fiambres + tomates en rodajas, a la plancha o cocidos
Cena: pescado o mariscos hojas de ensalada mixta + 1 + 1 fruta + tostadas + café o té

Segundo día

Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: ensalada de frutas + café o té
Cena: Hamburguesa a la parrilla magro + tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos + café o té

3er día
Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: ensalada de atún o salmón (sin aceite) con limón, vinagre y sal + 1 fruta + café o té
Cena: rojo + ensalada de carne de lechuga, tomate, pepino y apio + café o té

Cuarto día
Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: 2 huevos (cocinados sin grasa) + queso blanco + tomate o calabacín o pod + 1 tostada + café o té
Cena: Pollo + espinacas, pimientos y judías verdes + café o té

Quinto día
Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: rodajas de surtidos de queso blanco + espinacas + 1 tostada + café o té
Cena: pescado o de crustáceos + ensalada mixta (verduras frescas y cocidas) 1 + tostadas + café o té


Sexto día
Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: ensalada de frutas + café o té
Cena: pavo al horno o pollo + ensalada de lechuga y tomate + 1 fruta + café o té


Séptimo día
Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: pavo al horno o pollo + tomates, zanahorias, col cocida, brócoli o coliflor + 1 fruta + café o té
Cena: carne a la brasa (chuletón a voluntad) + ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates, coles de Bruselas + café o té


Octavo día
Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: fiambres + tomates en rodajas, a la plancha o cocidos
Cena: pescado o mariscos hojas de ensalada mixta + 1 + 1 fruta + tostadas + café o té


Día 9
Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: ensalada de frutas + café o té
Cena: Hamburguesa a la parrilla magro + tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos + café o té


Décimo día
Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: ensalada de atún o salmón (sin aceite) con limón, vinagre y sal + 1 fruta + café o té
Cena: rojo + ensalada de carne de lechuga, tomate, pepino y apio + café o té


11 días
Desayuno: 1 fruta + tostadas + 1 Afé o té
Almuerzo: 2 huevos (cocinados sin grasa) + queso blanco + tomate o calabacín o pod + 1 tostada + café o té
Cena: Pollo + espinacas, pimientos, judías verdes + café o té



Comentarios

* La comida lo suficientemente cómodo para reunirse, pero no comer demasiado, usar el sentido común;
* Entre comidas sólo las zanahorias y el apio, todo lo que quieras;
* Bebidas permitidos: café, té, agua de soda, soda de dieta, cómodo (no beber alcohol);
* Ensalada sólo con sal y limón;
* Reemplace sólo para el almuerzo: ½ taza de queso blanco o ricotta con 1 cucharada de crema agria O 3 O rodajas frutas frutos secos mezclados con queso o fruta.