dieta de cafee

mmm.. bueno esta es una dieta que encontre y es muy buena... bueno se llama dieta del cafe ya que , el cafe ayuda a que el metabolismo se aselere y asi podamos quemar mas calorias, no es aconsejable hacer ejercicio, pero si tu quieres es mejor.Para que no consumamos muchas calorias el cafe o te consumelo con endulsantes puede ser estevia o sacarosa, la que tu prefieras!.Tambien unas palabras, si tu no tienes o no conoces el pomelo, lo puedes cambiar por cualquier fruta que sea citrica como la naranja el limon etc... tambien hay que tomar arta agua minimo 2 litros , recuerda 4 vasos de agua es igual a un litro.

Pondre el desayuno como D, el almuerzo como A, la merienda M, y la cena C.

♥primer dia:

D:cafe o te sin azucar y medio pomelo.

A:una porcion de ensalada con tomate y un cafe o un té.

M:cafe o té sin azucar y medio pomelo.

C:una porcion de ensalada con tomate y lechuga y un pomelo o melon.

♥segundo dia:

D:cafe o té sin azucar y medio pomelo.

A:ensalada de frutas y cafe.

M:cafe o té sin azucar y medio pomelo.

C: una ensalada con los vegetales que desees.

♥tercer dia:

D: cafe o té sin azucar y medio pomelo.

A:ensalada y un pomelo.

M:cafe o té sin azucar y madio pomelo.

C: una ensalada de vegetales y cafe.

♥cuarto dia:

D: cafe o té sin azucar y medio pomelo.

A: una porcion de arroz con zanahoria, un cafe y medio pomelo.

M:cafe o té sin azucar y medio pomelo.

C: espinaca con zanahoria y cafe.

♥quinto dia:

D: cafe o te sin azucar y medio pomelo.

A:ensalada de zanahoria con un cafe o té.

M:cafe o té sin azucar y medio pomelo.

C: ensalada con palmitos y un te o cafe.



tambien les informo que el cafe causa descalcificacion de los huesos, es decir hace que orines calcio, causa deshidratacion, orinas mucho, mayor a dos tasas al dia puede causar problemas cardiacos y propensidad a la diabetes , puede conbatir la depresicion, pero causa ansiedad y stres.... por eso uno puede tomar te o cafe... y esta dieta solo dura 5 dias nada mas, y si uno la quiere volver a hacer , ay que esperar minimo que pasen 15 dias. c:

desatraso

sabado: 300 cal
Domingo: 700 cal
Lunes: 100 cal
Martes: 700 cal
miercoles: 500cal

y aqi voi en jueves:S
me siento oobesa, asqerosa, ahora el domingo me voi de viaje, y luego me mudare de ciudad, de pais, de vida...

el domingo me voi a ver con mi papa, tendre q comer normal, morire, no se q hare, hasta ahora planeo comer lo mas sano q vea, comer la mitad o un cuarto de llo q me den, decir q soi vegetariana, q me duele la barriga, q sufro del colon, q tengo estreñimiento, q estoi mareada, lo q sea para evitar comidas q me contaminen y me engorden mas u.u

intakes miercoles, jueves y viernes

Miercoles:

Desayuno: torta x____x sabia q hiba a caer ._. (600 cal)
Almuerzo: arroz con chorizo o: (310 cal)
Merienda: 2 galletas con jamon y qeso(100)
Cena: 2 tostadas con 1 rebanada de qeso de soya(100)

Comi qeso mozarela con papitas y salsa, y lo vomite.
3 litros de agua
450 abdominales
350 sentadillas
Soi un asco ._.

jueves:

3 manzanas(210)
1 minimanzana(40)
1 tostada integral(36)
1 cc de mermelada(40)
Una "pizzita" (60)
3 palmitos(18)
2 cafes con leche(60)

Total:500 cal

200 abdominales
200 sentadillas
4 litros de agua

viernes:
Desayuno : 1 huevo con medio tomate y habichela(110)

Almuerzo: 100 gramos de pechuga cocida y 3 palmitos(140 cal)

merienda: 4 palmitos y una galleta (45 cal)
cena: una manzana rallada (70 cal) una cc de chocoligh (20)

TOTAL: 380 cal
250 abdominales
250 sentadillas
4 litros de agua

DIETA USP: 15 libras en 15 dias

Primer día


Desayuno: café Negro sin azúcar, con edulcorante Almuerzo: 2 huevos duros y hierbas que desear Cena: ensalada de lechuga con pepino y el apio en casa






Segundo Día


Mañana: crema de café con galletas wafer- Almuerzo: 1 bistec grande con ensalada de frutas al gusto Cena: Jamón en casa





Tercer Día


Mañana: Café con crema galleta galletas Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada de vainas y 2 tostadas Cena: Jamón y ensalada





Cuarto Día


Mañana: Café con galletas Almuerzo: 1 huevo cocido, 1 zanahoria y queso minas a gusto Cena: Ensalada de frutas y yogur





Quinto Día


Mañana: zanahoria cruda con limón exprimido y negro café Almuerzo: Pollo a la parrilla en la facilidad Cena: 2 huevos duros con la zanahoria





Sexto Día


Mañana: Café con galletas Almuerzo: Filete de pescado con tomate cómoda Cena: 2 huevos duros con la zanahoria





Séptimo Día


Mañana: . Café con limón Almuerzo: . Filete a la plancha y ensaladas de frutas Comedor: Come lo que quieras, menos dulces y bebidas alcohólicas Nota sobre la dieta usp: 1 - Después de completar esta serie, comience de nuevo desde el primer día hasta el séptimo día. Después de 14 días se le ha perdido 14 kg en 15 días puede volver a sus hábitos alimenticios. 2 - Hierbas permitidos: berro, achicoria, lechuga. Se puede beber agua, café y té todo el día. 3 - No es necesario activar los alimentos de la dieta, y no reemplazarlas tiempo.

REPORTE DE MARTES 11 DE JUNIO

://///
intake:
desayuno: 2 claras de juevo con jamon y qeso (100 cal)


Merienda: qeso pasado x agua(100 cal)

almuerzo; 5 palmitos con brocoli (80 cal)

meerienda: fuera qeso (60) con 2 jamones (40)
cena: palmitos (30) con qeso con jamon (50) y una gelatina light(25)+ chocoligh con leche u.u (50)
TOTAL: fueron como 600 calorias.

esta es la gelatina light

esta es la nutella de chocolight con un poqito de leche light

ejercicio

hice 350 abdominales

y 250 sentadillas

y tome 4 litos de agua

REPORTE DIA LUNES 10 de junio

Hoy deje descansar la camara adsdasdsaddas

Desayuno: media pechuga de pollo asada(120 cal)
Almuerzo: atun en agua(120 cal) un tomate(30) una rebanada de qeso de soya(30 cal)
Merienda: 5 palmitos de cangrejo(son deliciosooooosss)(30 cal)
Cena: 2 tajas de jamon (40 cal)(dice la bolsita) con otros 5 palmitos xD(30 cal)

Total:400 calorias

4 litros de agua

100 abdominales, 200 jumping jacks, 50 abdominales de lado, 50 abdominales de pie, 50 sentadillas, 50 sentadillas con las piernas abieertas(no se como decirles lol)

Total:500 repeticiones

hare esta semana la south beach y la otra hare la dieta de la galleta de sal C:  con otra mezclada y asi, para eso subi dietas hoi xD

dieta de las galletas de sal: 7 kilos en 7 dias

Promesas 7kgs
Duración: 7 días

menú
Desayuno: 5 galletas saladas + té con edulcorante
Almuerzo: 7 galletas saladas + té con edulcorante
Merienda: 1 manzana pequeña
Cena: 5 galletas saladas + ensalada de lechuga voluntad
Cena: 3 galletas saladas + té con edulcorante

5 kilos en una semana

Promesa: - 5kgs
Duración: 7 días

menú
Desayuno: café con edulcorante + 2 Bollería agua salada
Merienda: 1 manzana
Almuerzo: 4 cucharadas 4 cucharadas de arroz + frijoles + tomate + ½ manzana
o
Sopa individuo Vono + ½ manzana
Merienda: 1 manzana
Cena: 4 cucharadas 4 cucharadas de arroz + frijoles + tomate + ½ manzana
o
Sopa individuo Vono + ½ manzana
Cena: Té con edulcorante + ½ manzana

3 kilos en 3 dias

Promesas 3kgs
Duración: 3 días

menú

Día 1
09 hrs: 1 taza de café sin azúcar
12 hrs: 1 taza de 200 ml de agua con hielo + ½ cucharada (cucharadas) de arroz + 1 huevo duro
15 hrs: 1 manzana pequeña
18 hrs: 3 galletas de soda
21 hrs: 1 ½ cucharada (cucharadas) de arroz + 1 cuchara (sopa) de frijoles

Día 2
09 hrs: 3 galletas de sal
12 hrs: nada
15 hrs: 3 galletas de soda
18 hrs: 1 manzana
21 hrs: 1 cucharada de arroz y frijoles + 1 huevo cocido o 1 tomate crudo

Día 3
09 hrs: 2 galletas de sal
12 hrs: 1 huevo duro
15 hrs: 2 galletas de soda
18 hrs: café sin azúcar
21 hrs: 1 cucharada de arroz y frijoles


Comentarios
* Tome agua cada 30 minutos para mantener el hambre;
* Trate de hacer 1 hora de ejercicio todos los días;
* Si pasa el tiempo, no comer.

10 kilos en 10 dias

Promesas: 10kgs
Duración: 10 días

menú
1er día
Desayuno: zumo de naranja sin azúcar 200 ml + 3 galletas y sal + 1 manzana
Almuerzo: 1 cuchara (sopa) + 1 grano de filete de pollo + tomate y ensalada de lechuga
Merienda: 1 naranja
Cena: una o dos cucharadas de caldo de frijoles y jugo de limón

Segundo día
Desayuno: zumo de piña 200ml naturales sin azúcar
Almuerzo: 1 cucharada (cucharadas) de arroz y frijoles + ensalada de tomate y lechuga
Merienda: pequeña papaya
Cena: una o dos cucharones de caldo de frijol + Jugo de Naranja

3er día
Desayuno: 1 taza de té verde
Almuerzo: 1 sobre de Vono
Merienda: 2 rodajas de piña
Cena: 1 cucharada (cucharadas) de arroz + ensalada de tomate, pepino y lechuga

Cuarto día
Desayuno: 1 taza de té verde
Almuerzo: Ensalada de tomate, pepino y repollo
Merienda: 1 manzana + 1 limón (jugo de hacer, o como usted prefiera)
Cena: 1 sobre de Vono

Quinto día
Desayuno: 2 tazas de té verde
Almuerzo: 1 cuchara (sopa) de frijoles con papas medianas
Merienda: 1 rebanada de piña
Cena: ensalada de tomate y lechuga

se vuelve a iniciar la dieta


Desayuno - 10:00 (si no, no bebo café)
Almuerzo - 12:00-14:00 (si no, no hay almuerzo)
Cafetería - 16:00-17:00 (si no, no tome la merienda)
Cena - 18:00-20:00 (si no, no borde)

5 kilos en 5 dias!

Promesas-5kgs
Duración: 5 días

menú
Día 1: gelatina de dieta + sopa + Vono luz jugo
Día 2: 2 plátanos + 3 peras (o manzanas)
Día 3: 3 paquetes de jugo luz + Social Club
Día 4: 2 plátanos + 3 peras (o manzanas)
Día 5: gelatina de dieta + sopa + Vono luz jugo


observación
* No tiene por qué ser este Vono sopa. Usted puede hacer esta sopa:

Ingredientes:
- 1 litro de agua
- 1 zanahoria.
- Un cuarto de la col.
- Una patata / calabacín.
- 1 pastilla de pollo / carne
- Sazonar al gusto.

Preparación:
Cocer las verduras picadas en fervente.Tempere agua al gusto y añadir el caldo de pollo. Cocine durante 20 minutos en una olla a presión. Bata la sopa en una licuadora.

dieta: 5 kilos en 3 dias!

Promesas-5kgs
Duración: 3 días

menú

Día 1
Desayuno: ½ naranja + 1 Luz de pan tostado de trigo
Almuerzo: 1 lata de atún + 1 Luz de pan tostado de trigo
Cena: ½ manzana + 1 zanahoria pequeña + 1 lata de atún
Cena: 1 taza de leche

Día 2
Desayuno: 1 huevo + 1 luz tostadas de pan + ¼ papaya
Almuerzo: 1 lata de atún + 2 galletas saladas
Cena: 1 taza de brócoli + 2 pollo salchichas luz
Cena: 1 taza de leche

Día 3
Desayuno: 2 galletas saladas + 1 manzana
Almuerzo: 1 huevo + ½ lata de atún
Cena: 1 lata de atún light + 1 taza de coliflor + 1 rodaja de melón
Cena: 1 taza de leche

dieta de la leche

La dieta de la leche es un programa de pérdida de peso rápida y de emergencia. Con él, la persona que reemplaza sus principales comidas por porciones de leche y productos lácteos divididas a lo largo del día. Se puede utilizar leche entera, leche de soja, leche desnatada, o de otros productos lácteos delgada, tales como el yogur.
Es interesante que cada porción de productos lácteos en la dieta de la leche utilizada no supere el valor de 100 calorías, por lo que la dieta es más eficaz en sus resultados. Es decir, prefieren el queso blanco y queso amarillo intentar tomar leche y el yogur porque tienen menos grasa que la totalidad.

Promesas 7kgs
Duración: 8 días

menú
1er día: 6 tazas de leche
2 º día: 4 tazas de leche + 2 frutas de su elección
3er día: 2 tazas de leche 2 + fruta + queso en casa
4 º día: 4 tazas de leche + 1 fruta + 1 filete a la plancha
5 º día: 2 tazas de leche + 2 frutas + 1 huevo (preferiblemente hervida) + 1 filete a la plancha
6 º día: 2 tazas de leche + 1 fruta + 1 huevo cocido 1 bistec a la parrilla + queso en casa
7 º día: 3 tazas de leche + 3 frutas
8 º día: 2 tazas de leche + 1 fruta + 1 filete a la plancha + queso en casa


Comentarios
* Se permite golpear la fruta con leche;
* Usted puede usar edulcorante;
* Debe ser queso de grasa y ligth de. Dar preferencia a queso blanco;
* Se puede reemplazar la carne roja por carne blanca;,
* Como una dieta para bajar de peso rápido no hace esta dieta durante más de ocho días.

Super 3 kilos, 3 dias DIETA!

Promesas 3kgs
Duración: 3 días

menú

1er día
Desayuno: ½ manzana
Almuerzo: 1 tomate
Cena: 1 rebanada de pan tan liviano

Segundo día
Desayuno: ½ papaya
Almuerzo: 1 plato de brócoli
Cena: 1 rebanada de pan tan liviano

3er día
Desayuno: ½ papaya
Almuerzo: 1 tomate
Cena: 1 rebanada de pan tan liviano

11 dias perde 9kilos dieta!!

Promesas 9kgs
Duración: 11 días

Menú
1er día

Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: fiambres + tomates en rodajas, a la plancha o cocidos
Cena: pescado o mariscos hojas de ensalada mixta + 1 + 1 fruta + tostadas + café o té

Segundo día

Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: ensalada de frutas + café o té
Cena: Hamburguesa a la parrilla magro + tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos + café o té

3er día
Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: ensalada de atún o salmón (sin aceite) con limón, vinagre y sal + 1 fruta + café o té
Cena: rojo + ensalada de carne de lechuga, tomate, pepino y apio + café o té

Cuarto día
Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: 2 huevos (cocinados sin grasa) + queso blanco + tomate o calabacín o pod + 1 tostada + café o té
Cena: Pollo + espinacas, pimientos y judías verdes + café o té

Quinto día
Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: rodajas de surtidos de queso blanco + espinacas + 1 tostada + café o té
Cena: pescado o de crustáceos + ensalada mixta (verduras frescas y cocidas) 1 + tostadas + café o té


Sexto día
Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: ensalada de frutas + café o té
Cena: pavo al horno o pollo + ensalada de lechuga y tomate + 1 fruta + café o té


Séptimo día
Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: pavo al horno o pollo + tomates, zanahorias, col cocida, brócoli o coliflor + 1 fruta + café o té
Cena: carne a la brasa (chuletón a voluntad) + ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates, coles de Bruselas + café o té


Octavo día
Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: fiambres + tomates en rodajas, a la plancha o cocidos
Cena: pescado o mariscos hojas de ensalada mixta + 1 + 1 fruta + tostadas + café o té


Día 9
Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: ensalada de frutas + café o té
Cena: Hamburguesa a la parrilla magro + tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos + café o té


Décimo día
Desayuno: 1 fruta + 1 tostada + café o té
Almuerzo: ensalada de atún o salmón (sin aceite) con limón, vinagre y sal + 1 fruta + café o té
Cena: rojo + ensalada de carne de lechuga, tomate, pepino y apio + café o té


11 días
Desayuno: 1 fruta + tostadas + 1 Afé o té
Almuerzo: 2 huevos (cocinados sin grasa) + queso blanco + tomate o calabacín o pod + 1 tostada + café o té
Cena: Pollo + espinacas, pimientos, judías verdes + café o té



Comentarios

* La comida lo suficientemente cómodo para reunirse, pero no comer demasiado, usar el sentido común;
* Entre comidas sólo las zanahorias y el apio, todo lo que quieras;
* Bebidas permitidos: café, té, agua de soda, soda de dieta, cómodo (no beber alcohol);
* Ensalada sólo con sal y limón;
* Reemplace sólo para el almuerzo: ½ taza de queso blanco o ricotta con 1 cucharada de crema agria O 3 O rodajas frutas frutos secos mezclados con queso o fruta.

5 kilos en 6 dias DIETA!

Promesas-5kgs
Duración: 6 días

menú

Desayuno: 1 taza de leche o té
Almuerzo: 2 rebanadas de jamón (o pechuga de pavo) + 1 rebanada de queso + 1 taza de té
Merienda: 1 taza de jugo o 1 barra de cereal
Cena: 1 huevo + 1 rebanada de queso blanco
   o
  2 rebanadas de jamón + 2 cream cracker de

dieta 3;)

Promete: no informacion
Duración: 7 días

menú

Día 1
Mañana: 4 galletas y sal + 1 taza de leche (200 ml)
Almuerzo: 1 banana + agua se
Cena: 1 porción de queso + jamón + 1 rodaja de té

Día 2
Por la mañana: 1 taza de café negro + 2 galletas saladas (o almidón de maíz)
Desayuno: infusión
Cena: 1 pepino

Día 3
Mañana: té + 1 fruta
Almuerzo: 1 filete a la plancha + agua
Cena: Té

Día 4
Mañana: 1 banana + agua
Almuerzo: 1 banano+ agua
Cena: 1 banno +agua


Día 5
Mañana: 4 galletas saladas (o almidón de maíz) + té
Almuerzo: 2 hojas de lechuga con limón y sal + té
Cena: 1 zanahoria rallada + té

Día 6
Mañana: té + 1 fruta
Desayuno: té + 5 fresas
Cena: Té + 2 galletas y sal

Día 7
Mañana: 1 fruta + té
Almuerzo: carne gralhado 1 + 2 hojas de lechuga + agua
Cena: Té

DIETA: 4 kilos en 4dias

Promesas 4kgs

Duración: 4 días


menú
1er día: fruta.
2 º día: tomate.
3er día: huevo duro.
4 º día: queso blanco.

15 kilos en 15 dias , DIETA!

Promesas de 15kgs

Duración: 15 días

menú
Desayuno: 300 ml de té blanco

Desayuno: 1 taza de leche descremada + 1 rebanada de pan + 1 rebanada de queso blanco

Merienda: 1 fruta

(20 minutos antes de la comida: 300 ml de té negro)
Almuerzo: 1 porción de arroz integral + ensalada verde + 1 rodaja de melón

Merienda: 1 taza de yogur

(40 min después de la merienda: té blanco 300 ml)

Cena: ensalada de lechuga + 1 cucharada de arroz integral + 1 rodaja de melón

observación

* Beba de 2 a 3 litros de agua por día.

Dietas

no recuerdo los nombres, y eso que? lo importante son las dietas:

Dieta 1

Promesas 3kgs
Duración: 4 días

La pérdida de peso plan de médico estadounidense Ian Smith, autor de "La dieta del día 4" (la dieta de 4 días) - no publicado en Brasil - Fiebre convertido en los Estados Unidos. El secreto del éxito es simple: el método consta de tres menús, seguido por cuatro días cada uno.
Usted puede optar por hacer sólo uno, dos o los tres. ¿Lo mejor? Ustedes sequía 3 kg cada 96 horas y si quieres perrder más peso, se puede repetir la secuencia de los tres menús.
Hay pacientes del Dr. Ian Smith emegreceram 45 libras en sólo cinco meses.

Menú 1 - Limpieza del cuerpo

"Este menú está diseñado para desintoxicar el cuerpo y por lo tanto, es rico en fibra."

Al despertar: Limonada 200ml (hecho con 1 cucharada de jugo de limón 1 cucharada de polvo de fibra soluble)

Desayuno: una taza de cereal (ese tipo Nesfit) con media taza de leche desnatada + 1 taza de café o té

Merienda: una fruta. (Que puede ser: manzana o pera o naranja o bagazo de piña con migas o ciruela o papaya)

Desayuno: 3/4 taza de frijoles (blanco, negro o Río o de soja o guisantes o lentejas cocidas) + 3 tazas de vegetales verdes con 1 cucharada de aderezo para ensalada (sal, vinagre o limón)

Merienda: 1 taza de fresas frescas o 1 plátano o 1 pera o 1 rodaja de melón o 1 rebanada de papaya o 2 ciruelas

Cena: 2 tazas de vegetales verdes (como la espinaca o col rizada con ajo y cebolla) + 1 taza de arroz integral

Postre: 1 manzana en rodajas y se espolvorea con una pizca de canela





Menú 2 - Acelera tu metabolismo

"Una dieta rica en proteínas, como el ejemplo a continuación, hace que el metabolismo funcione más rápido y también reduce la absorción de calorías en su cuerpo, según un estudio del Hospital de Mujeres de Boston (EE.UU.)."

Desayuno: 2 rebanadas de pechuga de pavo o 2 rebanadas de queso blanco + 2 tazas de café o té y 1 cucharadita (tsp) de leche descremada

Merienda: 1 manzana + 1 batido de frutas (1 fruta de su elección + 250 ml de leche desnatada batidos en una licuadora)

Almuerzo: 1 taza de vegetales crudos (como zanahorias, apio, remolacha, tomate y pepino) con 1 cuchara (sopa) de grasa condimentos (sal, limón o vinagre)

Merienda: 115 gr bocado de pechuga de pavo con 1 rebanada de pan integral + 1 taza de verduras de su elección, crudos o cocidos.

Cena: 115 gramos de chuck filete (o pato o músculo parte superior oa la plancha) + 1/4 taza de lentejas cocidas + 1/4 taza de arroz sazonado a su gusto + 1 taza espárragos o verduras asadas y verduras al vapor o cocidos

Postre: 1 taza (té) de fresas frescas


Menú 3 - Destruir la grasa

"Reducir drásticamente la ingesta de hidratos de carbono hará que las células de su cuerpo a quemar las capas de grasa, especialmente en el abdomen, caderas y muslos."

Desayuno: 170 gramos de yogur con bayas

Merienda: 2 tazas (té) de zanahorias crudas picadas

Almuerzo: 1 ensalada grande con filete de pollo a la plancha 1 (+ o - 85 gr), verduras confortables con 3 cucharas (sopa) condimentos (vinagre o limón, sal)

Merienda: 1 licuado de frutas (por debajo de 200 calorías).

Cena: 140 gramos de chuck filete (o parte superior o patito o músculo) + 2 tazas de verduras a la parrilla variedad crudos o cocidos

Postre: 2 tazas (té) de bayas, melón y manzana

sabado y domingo

intake sabado:
bollo asado con jamon

almuerzo:
papaya con melon y sopa qemagrasa

merienda:
2 mandarinas y un pomelo

y comi algo mas q no recuerdo q fue:
total: 700 cal


DOMINGO

desayuno: 1 huevo batido con medio tomate y 1 habichuela (100 cal)



Almuerzo:

pollo desmechado con 3 palmitos de cangrejo y un tomate



Cena:
2 cc de qeso rayado y 2 tajadas de queso de soya (150 cal)

total: 500 cal

viernes 7 de junio

intake:

Desayuno: dos tortillas(90 cal) con una rebanada de jamon(25)

Almuerzo: melon con papaya (100 cal)

merienda:papaya y melon (125 cal)

Cena: papaya (25 cal) y una rebanada de jamon (25 cal)

TOTAL: 390 calorias

Jueves 6 de Junio

intake:

Desayuno:  una rebanada de jamon con una tortilla y tomate y lechuga (70 cal)



merende papaya (75 cal)

Almorce: noodles(100 cal) y carne molida (130 cal)



merienda: papaya(75 cal)

cena: una totilla y bollo asado (145 cal)

TOTAL: 600 cal

Miercoles 5 de junio

desayuno:pankekes de banano y huevo: 200 cal :c




almuerzo: sopa quemagrasa con papaya (100 cal)

Merende papaya (100cal)

cene: papaya con bollo (200 cal)

Hoi comi 600 cal, 15 minutos de cardio, camine otros 15 minutos y tome 2 litros de agua

intake martes 4 de junio

DESAYUNO: 150 cal





Almuerzo: 150 cal



merienda: papaya(75 cal)
cena: papaya (100 cal)

TOTAL: 450 cal

100 jmping jack, 40 abdominales, 40 subida de pierna, 1 hora caminando

Lunes 3de junio

Desayuno :
dos tortillas de maiz con lechuga, medio tomate y 2 rebanadas de jamon (fueron dos tortillas pero se me olvido tomar la foto antes xD)(150 cal)

Almuerzo: carne molida magra con una salsa echa por un tomate y ajo (200 cal) 

Merienda: Papaya una rebanada (25 cal) y unas cuantas uvas pasas o: (50 cal)

Cena: una rebanada de jamon con lechuga medio tomate y una clara de huevo

SE ME OLVIDO LA FOTO :'( (60 cal)

TOTAL: 485 calorias

Recopilacion de videos de recetas super padres! :D

Tengo q hacer esta recetaa*-*
la haria con 2 cc de avena y un solo banano, es decir no haria el "icecream" q ella hace y serian 160 cal :D haria solo las galletas *o*

:O una pizza de coliflor nomms :O tengo q hacerla :D

nomms helado de banano y creoq es mantequilla de mani :O tendra como 200 cal :O

:O yo las tengo que hacer :O un banano y 4 cc de avena serian como 220 calorias en esas galletas :O

Definitivamente tendre q ir a comprar banano:O

1. :D 200 calorias y si solo se hizo 2 claras de huevo en vez de un vuevo serian 160 cal :D

pankakes sin harinaaaa (140 cal por la receta :D)

Pancakes sanos =)

INGREDIENTES
1 banana
2 huevos (yo le pondre 2 claras solamente)
canela (al gusto)
cualquier fruta a tu eleccion
 

 
Como preparar
haz pure con la banana
agrega canela al pure y mezcla
agrega los 2 huevos a la mezcla anterior y sigue moviendo hasta tener una consistencia uniforme
pon la mezcla por partes en una sarten antiadherente
agrega las frutas que quieras y listo =)

PANCAKES SANOS PARA EL DESAYUNO O SNACK =)

ALISA

FRUTAS:
cualquiera menos el mango ni las uvas ni el banano

Verduras: cualquiera

carbohidratos, Cereales:
elegir 4 cereales: yo elegire (totstadas integrales, pan integral, pasta en sobre y galletas integrales)

Carnes:
solo carne molida magra (una hamburguesa)(120 cal)
pechuga asada SIN ACEITE
atun
huevo SOLO LA CLARA

LACTEOS: particularmente no me gustan , osea si, pero el queso tiene muchas cal, asi que pailas.
lo q de vez en cuando sera un yogurt light

y Se puede tomar una cc de avena con leche light o en agua y ya ( cada cc tiene 30 cal C:)