una dieta para acelerar el metabolismo

LUNES A VIERNES

DESAYUNO (7 - 9 A.M):
OPCIÓN 1 - 1 YOGURT LIGHT (63 CALORÍAS)
OPCIÓN 2 - 1 LECHE DE SOJA (200 ML - 85 CALORÍAS)

ENTRE COMIDA 1 (11 - 12 A.M):
1/2 MANZANA (50 GR. - 27 CALORÍAS)

COMIDA (2 - 4 P.M):
*UNA PORCIÓN PEQUEÑA DE CARNE (POLLO, PESCADO O RES) (50 GR. - 70 CALS. APROX.) (NO FRITA, CAPEADA NI EMPENIZADA)
*UNA PORCIÓN PEQUEÑA DE VERDURAS (NO PAPA, ELOTE NI AGUACATE) CRUDAS, ASADAS O AL VAPOR. (PORCIÓN DE ENSALADA DE LECHUGA, JITOMATE Y CEBOLLA 30 CALORÍAS MÁXIMO)
****SI NO COMEN NADA DE PRODUCTO ANIMAL PUEDEN CAMBIARLO POR LEGUMINOSAS.

ENTRE COMIDA 2 (5 - 6 P.M):
1/2 MANZANA (50 GR, -27 CALORÍAS)

CENA (8 -10 P.M):
* 1 PORCIÓN PEQUEÑA DE ENSALADA (30 CALORÍAS MÁXIMO).


SABADO Y DOMINGO

AYUNO O LA MISMA DIETA.

*MANZANA RECOMENDADA: GALA.
**EL MÁXIMO DE CALORÍAS AL HACERLA AL PIE DE LA LETRA SON 269. (1000 MENOS DE LAS RECOMENDADAS POR LA OMS PARA UNA PERSONA POCO ACTIVA).
*** SI SE MAREAN (QUIEN NO VIVE MAREADO, PERDÓN? ) PUEDEN CONSUMIR MEDIA NARANJA EN JUGO O GAJOS.
****NO REFRESCOS LIGHT NI AGUA MINERALIZADA, TAMBIÉN NOS VAMOS A DESINFLAMAR Y ESAS BEBIDAS NO AYUDARAN.
*****PUEDEN CONSUMIR MÁXIMO 2 PORCIONES DE GELATINA LIGHT (SON POR 2 PORCIONES 15 CALORÍAS)
****** TE Y/O CAFÉ CON MODERACIÓN.
******* EL EJERCICIO ES OBLIGATORIO AL MENOS 3 VECES A LA SEMANA.