volvi

Ya vivo en otro país....  todo es diferente y desde este año me eh alejado mucho de este mundo :-( necesito volver estoy mas cerda que nunca,  lo peor es que ando. Comiendo desenfrenadamente. Como si no hubiera un mañana :-( no había vuelto a publicar porque no tenía como,  pero de ahora en adelante cada noche les dejare mí intake...  espero su apoyo princesas!!

Mí plan esta semana es comer lo mismo de Lunes a Viernes. Y los fines de semana comer 800 cal libres...  es como si empezara todo de nuevo...
Mí plan sera:

Desayuno:  huevos. En salsa (130 cal )
Almuerzo:  una zanahoria rayada com una lata de atún (150 cal )
Cena:  tortilla de chocolate (4 claras com una cc. De chocolight., agua y. Endulzante ) (100 cal ()

dieta de cafee

mmm.. bueno esta es una dieta que encontre y es muy buena... bueno se llama dieta del cafe ya que , el cafe ayuda a que el metabolismo se aselere y asi podamos quemar mas calorias, no es aconsejable hacer ejercicio, pero si tu quieres es mejor.Para que no consumamos muchas calorias el cafe o te consumelo con endulsantes puede ser estevia o sacarosa, la que tu prefieras!.Tambien unas palabras, si tu no tienes o no conoces el pomelo, lo puedes cambiar por cualquier fruta que sea citrica como la naranja el limon etc... tambien hay que tomar arta agua minimo 2 litros , recuerda 4 vasos de agua es igual a un litro.

Pondre el desayuno como D, el almuerzo como A, la merienda M, y la cena C.

♥primer dia:

D:cafe o te sin azucar y medio pomelo.

A:una porcion de ensalada con tomate y un cafe o un té.

M:cafe o té sin azucar y medio pomelo.

C:una porcion de ensalada con tomate y lechuga y un pomelo o melon.

♥segundo dia:

D:cafe o té sin azucar y medio pomelo.

A:ensalada de frutas y cafe.

M:cafe o té sin azucar y medio pomelo.

C: una ensalada con los vegetales que desees.

♥tercer dia:

D: cafe o té sin azucar y medio pomelo.

A:ensalada y un pomelo.

M:cafe o té sin azucar y madio pomelo.

C: una ensalada de vegetales y cafe.

♥cuarto dia:

D: cafe o té sin azucar y medio pomelo.

A: una porcion de arroz con zanahoria, un cafe y medio pomelo.

M:cafe o té sin azucar y medio pomelo.

C: espinaca con zanahoria y cafe.

♥quinto dia:

D: cafe o te sin azucar y medio pomelo.

A:ensalada de zanahoria con un cafe o té.

M:cafe o té sin azucar y medio pomelo.

C: ensalada con palmitos y un te o cafe.



tambien les informo que el cafe causa descalcificacion de los huesos, es decir hace que orines calcio, causa deshidratacion, orinas mucho, mayor a dos tasas al dia puede causar problemas cardiacos y propensidad a la diabetes , puede conbatir la depresicion, pero causa ansiedad y stres.... por eso uno puede tomar te o cafe... y esta dieta solo dura 5 dias nada mas, y si uno la quiere volver a hacer , ay que esperar minimo que pasen 15 dias. c:

desatraso

sabado: 300 cal
Domingo: 700 cal
Lunes: 100 cal
Martes: 700 cal
miercoles: 500cal

y aqi voi en jueves:S
me siento oobesa, asqerosa, ahora el domingo me voi de viaje, y luego me mudare de ciudad, de pais, de vida...

el domingo me voi a ver con mi papa, tendre q comer normal, morire, no se q hare, hasta ahora planeo comer lo mas sano q vea, comer la mitad o un cuarto de llo q me den, decir q soi vegetariana, q me duele la barriga, q sufro del colon, q tengo estreñimiento, q estoi mareada, lo q sea para evitar comidas q me contaminen y me engorden mas u.u

intakes miercoles, jueves y viernes

Miercoles:

Desayuno: torta x____x sabia q hiba a caer ._. (600 cal)
Almuerzo: arroz con chorizo o: (310 cal)
Merienda: 2 galletas con jamon y qeso(100)
Cena: 2 tostadas con 1 rebanada de qeso de soya(100)

Comi qeso mozarela con papitas y salsa, y lo vomite.
3 litros de agua
450 abdominales
350 sentadillas
Soi un asco ._.

jueves:

3 manzanas(210)
1 minimanzana(40)
1 tostada integral(36)
1 cc de mermelada(40)
Una "pizzita" (60)
3 palmitos(18)
2 cafes con leche(60)

Total:500 cal

200 abdominales
200 sentadillas
4 litros de agua

viernes:
Desayuno : 1 huevo con medio tomate y habichela(110)

Almuerzo: 100 gramos de pechuga cocida y 3 palmitos(140 cal)

merienda: 4 palmitos y una galleta (45 cal)
cena: una manzana rallada (70 cal) una cc de chocoligh (20)

TOTAL: 380 cal
250 abdominales
250 sentadillas
4 litros de agua

DIETA USP: 15 libras en 15 dias

Primer día


Desayuno: café Negro sin azúcar, con edulcorante Almuerzo: 2 huevos duros y hierbas que desear Cena: ensalada de lechuga con pepino y el apio en casa






Segundo Día


Mañana: crema de café con galletas wafer- Almuerzo: 1 bistec grande con ensalada de frutas al gusto Cena: Jamón en casa





Tercer Día


Mañana: Café con crema galleta galletas Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada de vainas y 2 tostadas Cena: Jamón y ensalada





Cuarto Día


Mañana: Café con galletas Almuerzo: 1 huevo cocido, 1 zanahoria y queso minas a gusto Cena: Ensalada de frutas y yogur





Quinto Día


Mañana: zanahoria cruda con limón exprimido y negro café Almuerzo: Pollo a la parrilla en la facilidad Cena: 2 huevos duros con la zanahoria





Sexto Día


Mañana: Café con galletas Almuerzo: Filete de pescado con tomate cómoda Cena: 2 huevos duros con la zanahoria





Séptimo Día


Mañana: . Café con limón Almuerzo: . Filete a la plancha y ensaladas de frutas Comedor: Come lo que quieras, menos dulces y bebidas alcohólicas Nota sobre la dieta usp: 1 - Después de completar esta serie, comience de nuevo desde el primer día hasta el séptimo día. Después de 14 días se le ha perdido 14 kg en 15 días puede volver a sus hábitos alimenticios. 2 - Hierbas permitidos: berro, achicoria, lechuga. Se puede beber agua, café y té todo el día. 3 - No es necesario activar los alimentos de la dieta, y no reemplazarlas tiempo.

REPORTE DE MARTES 11 DE JUNIO

://///
intake:
desayuno: 2 claras de juevo con jamon y qeso (100 cal)


Merienda: qeso pasado x agua(100 cal)

almuerzo; 5 palmitos con brocoli (80 cal)

meerienda: fuera qeso (60) con 2 jamones (40)
cena: palmitos (30) con qeso con jamon (50) y una gelatina light(25)+ chocoligh con leche u.u (50)
TOTAL: fueron como 600 calorias.

esta es la gelatina light

esta es la nutella de chocolight con un poqito de leche light

ejercicio

hice 350 abdominales

y 250 sentadillas

y tome 4 litos de agua

REPORTE DIA LUNES 10 de junio

Hoy deje descansar la camara adsdasdsaddas

Desayuno: media pechuga de pollo asada(120 cal)
Almuerzo: atun en agua(120 cal) un tomate(30) una rebanada de qeso de soya(30 cal)
Merienda: 5 palmitos de cangrejo(son deliciosooooosss)(30 cal)
Cena: 2 tajas de jamon (40 cal)(dice la bolsita) con otros 5 palmitos xD(30 cal)

Total:400 calorias

4 litros de agua

100 abdominales, 200 jumping jacks, 50 abdominales de lado, 50 abdominales de pie, 50 sentadillas, 50 sentadillas con las piernas abieertas(no se como decirles lol)

Total:500 repeticiones

hare esta semana la south beach y la otra hare la dieta de la galleta de sal C:  con otra mezclada y asi, para eso subi dietas hoi xD