ALISA

FRUTAS:
cualquiera menos el mango ni las uvas ni el banano

Verduras: cualquiera

carbohidratos, Cereales:
elegir 4 cereales: yo elegire (totstadas integrales, pan integral, pasta en sobre y galletas integrales)

Carnes:
solo carne molida magra (una hamburguesa)(120 cal)
pechuga asada SIN ACEITE
atun
huevo SOLO LA CLARA

LACTEOS: particularmente no me gustan , osea si, pero el queso tiene muchas cal, asi que pailas.
lo q de vez en cuando sera un yogurt light

y Se puede tomar una cc de avena con leche light o en agua y ya ( cada cc tiene 30 cal C:)