dia 2 y 3

dia 2:

2 galletas (220 cal)
1 pera(50 cal)
pechuga
dos patacones
un mango
un atun
una papaya
una mandarina

TOTAL: 800 cal

Dia 3

2 galletas
1 cafe
atun
caldo de pollo
1  1/2papaya
media arepa
5 fresitas

TOTAL: 850 cal

semana 1: dia 1

comi:
3 peras (150 cal)
1/2 melon (100cal)
1 papayita (100 cal)
yuca(150 cal)
mangos (200cal)
1 dedito (80 cal)
1 galleta (100 cal)
1 mandarina (50 cal)
1/2 yogurt (45 cal)

total: 1000 cal

dietaa

Otra dieta de 3 dias

En esta dieta se pueden bajar de 1-3 kilos. Solo debe hacerse 1 vez a la semana y complementarla con ejercicio de 1 hora por día.





Día 1:



Desayuno: Café/té y una galleta salada/habanera



Comida: 1 plato de verduras frescas



Cena: Café/té y 1/2 manzana





Día 2:



Desayuno: Café/té y una porción (del tamaño de tu puño) de fruta



Comida: 1 plato de verduras hervidas/cocidas



Cena: Café/té y 1/2 pepino





Día 3:



Desayuno: Café/té y una rebanada de pan tostado



Comida: 1 plato de verduras cocida/hervida/cruda y 1 plato de caldo de pollo/sopa



Cena: Café/té y 1 porción de fruta (del tamaño de tu puño)







Entre las comidas si tienes mucha hambre, puedes comer pepino pues es bajo en calorías.

Puedes tomar agua natural, refrescos light o utilizar el agua que vine para preparar en sobres pues hay algunos que tienen menos de 5 calorías

¿cuanto puedo perder?

AYUNO: en 5 dias puedes perder 5.9kgs. Sueles perder 1kg por día.
DIETA 100 CALORIAS: en 8 dias hasta 5kgs menos si no estás sobrada de peso.¡Imagínate si lo estas!
DIETA 200 CALORIAS: en 7 dias puedes perder de 3 a 4 kgs si no estás sobrada de peso. ¡Imagínate si lo estas!

DIETA DE 800 CALORIAS: de 1 kilo por semana.
DIETA DE 900 CALORIAS: 5 kilos en un mes
DIETA 1.200 CALORIAS produce una pérdida aproximada de 1/2 kilo por semana.
DIETA DE 1500 CALORIAS: se pueden perder 5 kilos en un mes, después la pérdida es más lenta.

Dieta del vaso de agua (Baja 2 kgs.)

Para ser continuada estrictamente por dos días, en los cuales debe permanecer en reposo.

DIA I
Desayuno
1 vaso de agua mineral
1 cucharadita de miel
1 tajada de melón.
Media mañana
1 vaso de agua mineral.
Almuerzo


1 vaso de agua mineral
2 manzanas.
Media tarde
I1vaso de agua mineral.


Cena
1 vaso de agua mineral
1 tajada de melón.
DIA II
Desayuno
1 vaso de agua mineral
1 huevo pasado
1 pedazo de fruta.
Almuerzo
1 vaso de agua mineral
1 ensalada verde
1 fruta.
Cena
Igual al desayuno.

Dieta de tomate y huevo (Baja 1 1/2 kgs.)

Aunque la base de este régimen son los tomates y los huevos, se sugieren diferentes formas de pre­pararlos, para que no haya opor­tunidad de aburrirse. El contenido calórico es bajo y evita la sensa­ción de hambre. Al menos una vez al día deben consumirse los toma­tes crudos.
Siga la dieta por dos días, pero si se siente bien no hay inconveniente en seguirla un para de días más, así la pérdida de peso será mayor.


Desayuno
1 vaso de jugo de tomate con sal, pimienta y salsa inglesa
1 huevo pasado y 3 tomates asa­dos ó
1 huevo frito y 2 tomates fritos
1 tostada
té o café.
Media mañana
Té o café
1 huevo duro ó 1 tomate.


Almuerzo
1 omelette de 2 huevos o ensalada de huevo y tomate
café o té.
Media tarde
Té o café.
Cena
Huevos revueltos con perejil


café o té

Adelgazar 1 Kilo En 2 Días

Esta dieta para adelgazar 1 kilo en 2 días consiste en ingerir los mismos alimentos durante los dos días de duración de la dieta; puede repetirse hasta tres veces al mes.

Funcionamiento de la dieta

Desayuno: un zumo de dos naranjas recién exprimidas; media hora después, un café sólo o té (sin azúcar) y una rebanada de pan integral untada con miel

A media mañana: dos lonchas de queso o un yogur descremeado; café sólo o té (sin azúcar)

Comida: dos zanahorias ralladas con limón y una taza con agua de menta (té de menta)

Cena: media lechuga con 2 tomates; un huevo pasado por agua (cocido), una tostada integral y un té

Noche: antes de acostarse una manzana rallada y una infusión

Inconvenientes de la dieta
Se trata de una dieta totalmente restrictiva ya que no aporta las calorías necesarias por día. Concentra la pérdida de peso en la eliminación de músculo y agua lo que facilita el efecto rebote: los kilos perdidos se recuperarán rápidamente.